シャンプーやヘアオイル、ドライヤー。
髪を綺麗に維持するためには必要な要素が沢山ありますが、
一番大切なのは身体の中から綺麗にすること！
今回は綺麗な髪を維持するための食べ物を紹介していきます♪
【タンパク質】
・大豆製品（豆腐・納豆） ・卵
・乳製品（チーズ・ヨーグルト）
【オメガ３脂肪酸】
・青魚類（サンマ・イワシ）
・ナッツ類
【ミネラル】
・海藻類（わかめ・ひじき）
・アーモンド
【その他ビタミン類】
《ビタミンA》
・緑黄色野菜 ・レバー
《ビタミンB群》
・玄米 ・卵 ・ナッツ類
・牛乳 ・魚
《ビタミンC》
・柑橘類 ・野菜
《ビタミンE》
・アーモンド ・アボガド
上記に記載した食べ物は髪だけではなく
身体そのものにとっても良いものばかりです。
無理なく日常生活に取り入れて
身体の中から美しい髪を育てていきましょう♪