身体の中からヘアケア♪

シャンプーやヘアオイル、ドライヤー。

髪を綺麗に維持するためには必要な要素が沢山ありますが、

一番大切なのは身体の中から綺麗にすること!

今回は綺麗な髪を維持するための食べ物を紹介していきます♪


【タンパク質】

・大豆製品(豆腐・納豆) ・卵

・乳製品(チーズ・ヨーグルト)


【オメガ3脂肪酸】

・青魚類(サンマ・イワシ)

・ナッツ類


【ミネラル】

・海藻類(わかめ・ひじき)

・アーモンド


【その他ビタミン類】

《ビタミンA》

・緑黄色野菜 ・レバー

《ビタミンB群》

・玄米 ・卵 ・ナッツ類 

・牛乳 ・魚

《ビタミンC》

・柑橘類 ・野菜

《ビタミンE》

・アーモンド ・アボガド


上記に記載した食べ物は髪だけではなく

身体そのものにとっても良いものばかりです。

無理なく日常生活に取り入れて

身体の中から美しい髪を育てていきましょう♪


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