身体の中からヘアケア♪

シャンプーやヘアオイル、ドライヤー。

髪を綺麗に維持するためには必要な要素が沢山ありますが、

一番大切なのは身体の中から綺麗にすること！

今回は綺麗な髪を維持するための食べ物を紹介していきます♪

【タンパク質】

・大豆製品（豆腐・納豆）　・卵

・乳製品（チーズ・ヨーグルト）

【オメガ３脂肪酸】

・青魚類（サンマ・イワシ）

・ナッツ類

【ミネラル】

・海藻類（わかめ・ひじき）

・アーモンド

【その他ビタミン類】

《ビタミンA》

・緑黄色野菜　・レバー

《ビタミンB群》

・玄米　・卵　・ナッツ類　

・牛乳　・魚

《ビタミンC》

・柑橘類　・野菜

《ビタミンE》

・アーモンド　・アボガド

上記に記載した食べ物は髪だけではなく

身体そのものにとっても良いものばかりです。

無理なく日常生活に取り入れて

身体の中から美しい髪を育てていきましょう♪